Dynamisches Krafttraining

Das 30-Minuten Programm in unserem amena-Zirkel ist ein komplettes Workout, das alle notwendigen Komponenten eines effektiven Trainings enthält: Aufwärmen, Herz-Kreislauf-Training, Krafttraining, Abkühlen und Stretching. Sie bearbeiten dabei jede große Muskelgruppe des Körpers, während Sie Ihre Herzfrequenz immer in Ihrem optimalen Zielbereich halten. Die hydraulische Technik  der amena-Geräte sorgt für einen sicheren Widerstand, den Sie selbst erzeugen – und zwar ohne Gewichte. So bringen Ihre Muskeln höchste Leistung, ohne dass Sie sich überfordern.

Denn unser Zirkeltraining ist ein Intervall-Training, bei dem Sie alle 30 Sekunden von einer Kraft- zu einer Kardiostation wechseln. So folgen auf kurze, intensive Leistungsspitzen am Gerät sofortige Erholungsphasen. Mit Aerobic-Übungen und funktioneller Gymnastik zu Musik bleiben Sie auf den Kardio-Boards in Bewegung, bis Sie an das nächste Kraftgerät gehen. Eine Trainerin leitet Sie dabei an, zeigt Ihnen Übungen und motiviert Sie, intensiv am Gerät zu arbeiten. Am Ende der Zirkeleinheit zeigen wir Ihnen ein umfassendes Dehnungsprogramm, das Ihre Muskeln entspannt und Ihre Beweglichkeit verbessert.

Unsere amena-Mitglieder bestätigen es uns immer wieder:  Am Ende des Trainings sind sie nicht erschöpft, sondern haben Stress abgebaut und neue Energie getankt.